舌出し、舌回しのやり方

ダイエットのリバウンドや暴飲暴食での加重により二重あごになったり、顔がむくんだりと、顔の大きさなどに関する悩み事って意外と多くあります。そこでご紹介するのが舌を使った舌出しエクササイズです。朝起きて顔を洗う時に1分間このエクササイズをするだけでスッキリとしたお顔周りになります。

 

まずは両肩を下げて舌をまっすぐ突き出します。自分でも見えるくらい思いっきり突き出してください。これを5秒間キープさせます。そして次に舌を上に向けて突き出します。鼻に届きそうなくらいに突き出してください。この時も両肩を下げます。同様に舌を下向きに突き出します。次は左右です。舌を右に向ける時は左肩を、舌を左に向ける時は右肩を下げます。全て5秒間キープさせます。次に舌回しをします。舌を左回りに5秒間かけながら回します。同様に右回りも行います。以上でエクササイズ終了です。

 

これだけなら面倒なマッサージをしなくてもお顔周りがスッキリします。顔まわりの筋肉がほぐれることでむくみだけでなく血行もよくなるので、肌荒れにも効果的です。舌出しエクササイズの注意点はまっすぐ前を向くことと顎を引いて行うことだけです。このエクササイズは脳の働きも活発になるので朝のだるさなどもスッキリします。